夏天产后怎么减肥 夏天产后减肥方法

时间:2017-06-25 11:46:21 来源:八宝网-wsl作者:wsl点击:

导读:产后妈妈怎么减肥,怎么减肥最有效果,产后怎么快速拥有好身材,产后妈妈在夏天怎么减肥呢,夏天减肥有什么方法呢,产后怎么在夏天拥有苗条美丽好身材呢?产后妈咪夏天怎么减肥最有效?1
扫描关注公众号

产后妈妈怎么减肥怎么减肥最有效果产后怎么速拥有好身材产后妈妈夏天怎么减肥呢,夏天减肥什么方法呢,产后怎么夏天拥有苗条美丽身材呢?

产后妈咪夏天怎么减肥最有效?

<a href=/tag/xiatian/ target=_blank class=infotextkey>夏天</a><a href=/tag/chanhou/ target=_blank class=infotextkey>产后</a><a href=/tag/zenme/ target=_blank class=infotextkey>怎么</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>    <a href=/tag/xiatian/ target=_blank class=infotextkey>夏天</a><a href=/tag/chanhou/ target=_blank class=infotextkey>产后</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a><a href=/tag/fangfa/ target=_blank class=infotextkey>方法</a>

1、产前产后都要均衡饮食

不管是产前还是产后,都要注意饮食的均衡。特别是在产后,不但要恢复体能,而且还要恢复身材,只有均衡饮食,等身体机能恢复之后,再配合适运动进行减重。大家千万不要为了急速减重,绝食或者偏食减肥产后饮食注意以下几个原则

(1)定时定量,均衡饮食

产后妈咪要记住,不要在3餐之外零食,在睡前2小时不能任何东西。另外不要偏食,因为偏食也不利于减肥

(2)减少外食机会,注意烹调方法

大家都知道,外食的时候,很难控制份量,而且如果烹调方式太重口味的话,也不利于减重。

(3)少食物甜食与含饮料

产后妈咪减肥不要食物甜食,这些食物量高。

2、产后注意科学运动

产后妈咪可以每天在小区里走上半个小时,或是参加一些产后瑜伽运动。这样可以锻炼腹部与四肢肌,并且可以燃烧脂肪。

有氧健身运动、燃烧腹部与四肢脂肪的动作训练,也是产后减肥的好方法,但是在开始进行身体锻炼之前,一定要确定,自己的身体有没有恢复好。

有的新妈妈需要照顾宝宝工作,平时没有时间进行运动,这个时候,可以试试一边带宝宝一边抽时间锻炼减肥

3、产后应保持充足睡眠

尽量每天提前30分钟睡觉,只有充足的睡眠才利生长激素的分泌,而生长激素可以增加肌量,减少过多脂肪的囤积,通常情况下,生长激素75%在夜间分泌,特别是沉睡的时候,所以良好的睡眠品质也有利于减肥。如果经常熬夜的话,会造成大量肌组织的流失,若再加上缺乏运动的话,就会很容易出现肥

对于妈咪来说,夏季正是一个减肥的最佳时机,大家可以试式上述方法,只要掌握正确方法,就能下去。

 

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于八宝网

Copyright 2005-2016 8bb.com 〖八宝网〗 版权所有 备案号 统计代码

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告