这个时候吃叶酸才能发挥它最大的作用 吃叶酸最佳时间推荐

时间:2017-08-17 04:47:31 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了,不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊,怎么怀孕的人都要吃叶酸呢,之类的想法,不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率,那么
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叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了,不过没怀孕的人就会觉得叶酸什么啊,怎么怀孕的人都要叶酸呢,之类的想法,不过对于备孕来说服用叶酸可以降低孩子畸形的概率,那么究竟准妈妈叶酸怎么好呢,八宝网小编为大家带来推荐

叶酸什么时候最好

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叶酸什么时候最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为体内的叶酸平,不是用后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在后半小时再服用

叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶含有的叶酸量就比较高;也可以从物中获取。备孕叶酸缺乏容易影响孕期宝宝生长发育甚至会引发早产。所以叶酸什么时候讲究怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝准备

服用叶酸注意事项

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如果服用的是单纯的叶酸片,若有必要,还可以同时服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果的是含叶酸的多维片,建议多维片和叶酸片两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。

然而,如果同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸维生素补充过量,引起中毒。如果在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒

因此,朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝健康

叶酸可以过量服用

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首先,需要了解的是,通常叶酸是没有什么作用的。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸作用问题,而是叶酸服用过量的问题

叶酸维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒。目前,孕前孕期一般每天服用400微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明为准。

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,出现色尿。叶酸口服可很改善巨幼红细胞,但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低清中维生素含量,反使神经损害向不可逆转方面发展

生活哪些食物叶酸

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绿色:莴苣、菠、西红柿、胡萝卜、青、龙须、小、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜果:橘子、莓、樱桃香蕉柠檬桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品动物的肝、肾、禽类,如猪肝、鸡、牛、羊等。

豆类坚果豆等豆制品、核桃果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


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