备胎吃这些准没错 拥有健康宝宝从饮食开始

时间:2017-07-28 17:08:52 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:孩子是否能在妈妈的肚子里面茁壮成长,完全是因为准妈妈们平时的营养补充了,不过准妈妈怎么使胎儿在妈妈肚子里长得好呢,为了生一个聪明可爱的大宝贝,一定用尽了力气吧,不过怎么做
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孩子是否能在妈妈肚子里面茁壮成长,完全是因为准妈妈们平时的营养补充了,不过准妈妈怎么使胎儿妈妈肚子里长得好呢,为了生一个聪明的大宝贝,一定用尽了力气吧,不过怎么做生的孩子健康呢,八宝网小编带大家了解一下。

妈妈补充营养推荐

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三文、鲭、鳟、金枪、鳕、牛、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现不孕体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节体内激素改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率

维生素d类:上述野生类、牛奶制品、、牡蛎、子、鳕等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。其中,中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用,其影响力可延长成人也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸,也是优质质的极佳来源。

维生素A类:牛肝、牛奶制品、鳕胡萝卜南瓜子和菠等。维生素a也是脂溶的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境维生素a有两个来源:视醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深色蔬果。

维生素E类:牛奶制品、食、葵子、杏仁、深绿叶、初榨橄榄等。维生素e有助于人体对其他脂溶维生素吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进激素生成。

类:海鲜、海带、海藻、海、椰子制品、菠、全脂牛奶等。对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对激素的正常分泌起到举足轻重的作用。同时,海藻类海带、紫等所含的胶质能促使体内的放射物质随大便排出体外,故可减少放射疾病的发生。

怀孕食谱推荐

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孕妇营养食谱:小烧什锦

原料;猪舌250克,猪肝500克,发玉兰片150克,化50克,50克,250克(耗75克),菌子50克,1500克,猪心z50克,猪150克,鲜300克,食7.5克,味精1. 5克,豆粉125克,葱姜30克。

做法

①将猪肚、舌、心出,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜(、萝卜或青笋均可)切成条。剁细,放人碗内,加少许豆粉拌匀,再在八成锅内炸成丸子。菌子用发胀,淘洗干净,切成片,用清漂起待用。

②炒锅置旺火上,放人,烧至五成时,先下葱、姜依次下食丸子、掺烧开,再连倒人锅内,用小火烧。

③猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入同烧。直烧至肚烂、熟时,随即下豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

特点:色泽金,味浓可口。

孕妇营养食谱:炒素蟹粉

原料:发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生150克,、精、米、姜未、味精、时令绿叶少许(冬菇可用木耳代)。

做法

①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶发冬菇切成丝。

②炒锅放生熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶和冬菇、笋同炒,并随加,精、味精、姜未稍炒,最后淋少许米,随即起锅装盘。

特点:含有大量维生素

孕妇营养食谱:橘味海带丝

主料:干海带150克,150克。

配料:、味精、、香、香段各适量

做法

①干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放中浸泡30分钟,捞出备用。

②把海带、切成细丝,码放在盘内,加、味精和香,撒人香段。

③把干橘皮用泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用

孕妇营养食谱香肝片

原料:猪肝250克,泡椒20克,葱25克,蒜15克,15克,姜10克,2克,150克,10克,绍酒10克,豆粉30克,25克,10克,味精1克。

做法

①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱。泡椒剁成碎末。

②用1碗豆粉(10克)、绍酒、、味精及对滋汁。

③炒锅置旺火上,下,烧至七成时,放进猪肝炒散后倒入泡椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。

特点色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

妈妈可以火锅

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1.口味过重

众所周知,孕期要尽可能地保持饮食上的清淡,但是火锅底往往都是重口味,不是太咸就是太,有的还是成分的锅底,这对于体质特殊的准妈妈来说,并不合适

2.容易感染寄生虫

食用火锅时,往往是熟和生混合在一起,而生上往往带有诸如弓形虫这类的幼虫,人眼是难以察觉的。倘若片未能完全熟透,寄生虫就有了入侵的机会,趁机进入到母体,攻击幼儿

3.对肾伤害

食用火锅时,很多人都是“食主义者”,喜欢涮各种片,其实片中的脂肪较多,过量食用容易增肥,而火锅底还有大量的嘌呤,会伤害身体,让准妈妈的肾更加疲惫不堪。

不过,准妈妈也无需太过担心,只要控制食用次数,做好卫生工作科学食用火锅是不会对自身和宝宝产生危害的。


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