男性备孕食谱 男性备孕吃什么好提高精子质量

时间:2017-07-12 14:54:02 来源:本站整理作者:zl点击:

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备孕什么

1、保证孕前饮食含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物

这些食物都是保证体内精子正常运转所需,并且还能消灭一些畸形精子体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛米、鸡或者鸡翅中都可以得到。富含叶酸食物括绿叶,例如西兰等。不过其他食物,比如豆、榴莲、猪肝、鸡菇中也含有丰富的叶酸

孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然,想要生孩子孕前爸爸最好戒掉烟,避免你的妻子吸收烟。

2、减少酒量,最好是戒酒

研究表明,男人喝酒影响精子质量,大量饮酒会导致荷尔蒙失常,睾丸激素下降影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现生育什么影响,不过小编提醒,准备怀孕期间,准爸爸们最好是别喝酒

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3、如果咖啡,可以继续喝

准备怀孕是不宜喝咖啡的,会导致流产和低体重胎儿出生。但是目前还没有研究表明,孕前爸爸咖啡会对生育什么危害。甚至有研究表明,经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化平。精子运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明,孕前爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕

除了食物以外,孕前男人的一些生活方式工作环境也会影响生育能力,比如熬夜辐射多的工作,幸运的是,这些都可以避免孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康,也就是说很多果、粗粮、低脂奶制品、等,工作生活健康,那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸

<a href=/tag/nanxing/ target=_blank class=infotextkey>男<a href=/tag/xing/ target=_blank class=infotextkey>性</a></a><a href=/tag/beiyun/ target=_blank class=infotextkey>备孕</a><a href=/tag/shipu/ target=_blank class=infotextkey>食谱</a> <a href=/tag/nanxing/ target=_blank class=infotextkey>男<a href=/tag/xing/ target=_blank class=infotextkey>性</a></a><a href=/tag/beiyun/ target=_blank class=infotextkey>备孕</a><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a><a href=/tag/shime/ target=_blank class=infotextkey>什么</a>好<a href=/tag/tigao/ target=_blank class=infotextkey>提高</a><a href=/tag/jingzi/ target=_blank class=infotextkey>精子</a><a href=/tag/zhiliang/ target=_blank class=infotextkey>质量</a>

备孕什么提高精子质量

1、属于入肾填精的,能够提供生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。属于高食物,有助于可以消除生活后的疲劳感,且中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高精子质量,增强精子活力,补肾壮阳

2、鸽一样,含有丰富的质、维生素成分营养价值很高。鸽作为扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮机能的作用

3、羊肾:羊肾含有丰富的质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、、磷等。营养元素。羊肾味甘,温,有生精益壮阳补肾功效。《日华本》记载羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾,适用于肾虚阳痿者食用

<a href=/tag/nanxing/ target=_blank class=infotextkey>男<a href=/tag/xing/ target=_blank class=infotextkey>性</a></a><a href=/tag/beiyun/ target=_blank class=infotextkey>备孕</a><a href=/tag/shipu/ target=_blank class=infotextkey>食谱</a> <a href=/tag/nanxing/ target=_blank class=infotextkey>男<a href=/tag/xing/ target=_blank class=infotextkey>性</a></a><a href=/tag/beiyun/ target=_blank class=infotextkey>备孕</a><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a><a href=/tag/shime/ target=_blank class=infotextkey>什么</a>好<a href=/tag/tigao/ target=_blank class=infotextkey>提高</a><a href=/tag/jingzi/ target=_blank class=infotextkey>精子</a><a href=/tag/zhiliang/ target=_blank class=infotextkey>质量</a>

4、驴味道鲜美,是一种高、低脂肪、低胆固醇类。中医认为,驴味甘凉,有补气养、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外,驴肾味甘温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、膝酸软等症。

5、牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素、磷、、优质质、类等多种维生素。其味咸,微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高功能及精子质量

另外,常贝类食物,如鳗、鳝及松仁、核桃芝麻等温补食物,也有助于精子生成。几乎所有的海鲜都有补锌效果,锌是精子组成重要元素,所以多含锌食物利于精子质量提高

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备孕食谱

(1) 壮阳-韭

推荐食谱:韭、鲜仁各150克,1酒50毫升(糯米酒较佳)。韭仁、,佐餐:喝酒,每天1次,10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

(2) 海参

推荐食谱:海参适量糯米100克。先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀调味服食。适用于肾精亏损者。

(3) 生蚝枸杞煲

推荐食谱:炖50克,三个牡蛎(两只也可以),5克枸杞,2克南北杏,5克芡实,两小片淮山,四个红枣,一片姜。放炖盅,或者隔蒸2个小时,喝。这个就是传说已久耳熟能详的养精

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(4) 泥鳅

推荐食谱:选泥鳅250克,生姜两片,泥鳅吐泥劏净(两广方言意思是去内、毛等杂物洗净)下过煎到金色,下适量酒,火煲至奶调味即可。

(5) 蛤蚧鹧鸪

推荐食谱:蛤蚧一对,鹧鸪一只,生姜两片,酒少许。鹧鸪蛤蚧劏净(两广方言意思是去内、毛等杂物洗净)切块用酒侵,一起放入煲内,小火煲3个小时。鹧鸪难买到,可以用代替。

(6) 枸杞乌龟

推荐食谱:枸杞15克或者50粒,高丽参15克,乌龟一只。所有材料洗干净放入煲内,小火煮到乌龟软烂。,枸杞,高丽参都有强精作用,加龟效力加倍。

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备孕注意事项

1.要多参加体育锻炼

有关研究表明,如果身体过度,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的正常成长,从而会导致不育的问题发生。因此,体重控制标准范围内可以提高精子质量注意不要剧烈运动适量运动即可。

2.少去桑拿房蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

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3.避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(括农、化肥、洗涤剂、漆等)和某些物等影响而产生质变。

因此,处于生育期的要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用物。

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备孕补充营养元素

1锌:

锌跟精子关系密切,中国营养学会对育龄的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕需要每天适当补充元素生活中富含锌食物的红芝麻、蚝、扇贝、坚果南瓜酸奶燕麦等。

2DHA

一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA精子的外形长相、活力都有关系,如果缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食补充生活中定含DHA食物有三文、沙丁、青口等。

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3维生素E:

中国营养学会对育龄维生素E,推荐摄取量为14毫克/天,这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽玉米、葵、葵南瓜、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、生、菠

4叶酸

一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸补充叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕妈妈叶酸需求量大,缺乏叶酸导致宝宝出生缺陷危险增加,而对未准爸爸来说,叶酸提高精子质量的重要物质,当叶酸体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。

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